La ritenzione idrica, nota anche come accumulo di liquidi che ristagnano nei tessuti del nostro corpo, è uno dei problemi più comuni soprattutto nelle donne. La ritenzione dei liquidi può essere causata da diversi fattori quali: stile di vita sedentario, cambiamenti ormonali, dieta scorretta.
La ritenzione si riconosce da alcune problematiche che sovvengono nel corso del tempo quali: gonfiore, pesantezza, irritabilità e cellulite.
Fortunatamente, ci sono alcuni alimenti e bevande che possono aiutare a eliminare i liquidi in eccesso ossia gli alimenti drenanti. Vediamo insieme, in questa guida quali sono i migliori alimenti e le bevande drenanti per riuscire a ridurre la ritenzione idrica.
Alimenti drenanti da consumare nella dieta
Il primo passo per riuscire a sentirsi più sgonfi e sconfiggere in modo corretto la ritenzione idrica è il consumo di alimenti drenanti da consumare e inserire correttamente all’interno della propria alimentazione. Nel dettaglio, i migliori alimenti drenanti da inserire nel proprio piano alimentare sono:
- Sedano: ricco di acqua, aiuta a prevenire l’accumulo di liquidi nei tessuti. Inoltre, il sedano contiene potassio, che permette a ridurre la pressione sanguigna e riequilibra i liquidi all’interno del corpo.
- Cetrioli: hanno un alto contenuto di acqua e presentano proprietà diuretiche naturali. Inoltre, sono una fonte eccellente di vitamina C e fibre, e aiutano a mantenere l’intestino sano.
- Ananas: il suo contenuto di bromelina, un enzima che aiuta a digerire le proteine e a ridurre l’infiammazione, lo rende perfetto per ridurre la ritenzione idrica.
- Zucca: è un alimento ad alto contenuto di acqua e fibre, che aiuta a mantenere l’intestino sano e prevenire la stitichezza. Inoltre, la zucca contiene potassio e vitamina C, che abbassano la pressione sanguigna e aiutano a mantenere l’equilibrio idrico nel corpo.
- Cavolo: grazie alla sua ricchezza di liquidi, aiuta a prevenire l’accumulo di liquidi nei tessuti. Inoltre, è ricco di vitamina C e fibre, che permettono di mantenere l’intestino sano; infatti, è perfetto per chi soffre di stitichezza.
Bevande e integratori drenanti: quali sono
Ci sono alcune bevande e integratori naturali, come quelli venduti da Farmaflorence.com, che sono realizzati con ingredienti e componenti drenanti, ad esempio ci sono quelli a base di carciofo, bardana, betulla, sambuco e finocchio.
Tutti questi ingredienti sono ottimi non solo da consumare nella dieta, ma anche da utilizzare nelle bevande. Infatti, gli integratori liquidi richiedono che si disciolga qualche goccia nell’acqua, dopo di ché seguendo il giusto trattamento sarà possibile indurre la riduzione della ritenzione idrica.
Oltre agli integratori è possibile anche consumare bevande drenanti, quali: acqua; tè verde che contiene le catechine che sono un antiossidante che previene l’infiammazione e riduce il gonfiore; succo di mirtillo che si presenta come un drenante naturale grazie ai suoi antiossidanti.
Come favorire il drenaggio dei liquidi
Oltre a consumare alimenti e bevande drenanti, ci sono alcune altre strategie che possono aiutare a favorire il drenaggio dei liquidi. Tra questi ci sono:
- Fare attività fisica regolarmente: che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore dato dall’accumulo di liquidi.
- Limitare il consumo di sale: Il sale è uno dei responsabili della ritenzione idrica, quindi è importante limitarne il consumo. Evitare i cibi salati e preferire spezie ed erbe aromatiche per dare sapore ai cibi.
- Dormire bene: Il sonno è importante per il benessere del corpo e anche per il giusto drenaggio dei liquidi ed eliminazione delle tossine. Bisognerebbe dormire almeno 7-8 ore a notte e di mantenere una buona qualità del sonno.
Seguendo queste attività e consumando alimenti e bevande drenanti è possibile favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso nei tessuti. Attraverso le giuste accortezze si previene la formazione della cellulite e si aiuta a ridurre il gonfiore addominale.