Per moltissime persone il peso è considerato un problema, ma spesso invece di prendere un appuntamento con un nutrizionista per essere seguiti da uno specialista esperto, si tende a “fare da soli”, incappando in abitudini tutt’altro che salutari.
Dimagrire non è poi così difficile, ma oltre ad una buona costanza nella strategia intrapresa, è necessario non commettere alcuni errori che possono compromettere l’obiettivo di dimagrimento.
In linea di massima tutti sanno quali sono le attività che aiutano a ottenere un fisico magro e in salute. Si può infatti curare l’alimentazione, seguire un programma di allenamento ben strutturato, oppure optare per l’utilizzo di integratori alimentari utili per potenziare gli effetti di una ottima dieta. Ce ne sono alcuni anche convenienti dal punto di vista economico, come ad esempio è il caso del Reduslim costo per un prodotto in grado di offrire diversi effetti benefici per l’organismo.
Ma quali sono gli errori più comuni da non commettere quando si vuole perdere peso in modo efficace?
Saltare la colazione
Quello di saltare la colazione è un errore piuttosto classico. Dopo una notte passata a digiuno, saltare la colazione compromette però il benessere fisico e mentale: con il risveglio il corpo ha infatti bisogno di una ricarica di energia e nutrimento che può provenire da diverse fonti alimentari.
Una buona dose di carboidrati, e se possibile anche fibre e proteine, sono un ottimo modo per iniziare la giornata con energia e non passare le prime ore dopo il risveglio con il classico e fastidioso stomaco vuoto.
Spesso si opta per un semplice “cornetto e brioches”, ma una buona colazione dovrebbe essere composta da un mix sinergico di alimenti. Delle fette di pane integrale con della marmellata senza zuccheri e uno yogurt sono ad esempio una buona scelta.
Si possono però anche mangiare frutta fresca e altre fonti proteiche come frutta secca o uova. Insomma, non esiste la colazione perfetta, ma molti gusti e preferenze differenti. La cosa importante è bilanciare sempre bene i macro nutrienti.
Perdere peso troppo rapidamente
Un’altra ossessione che hanno molte persone è quella di voler perdere peso in pochissimo tempo. Spesso ci si vuole preparare alla prova costume con l’estate già alle porte, ma non è difficile rendersi conto che la strategia non può funzionare.
Un errore classico è infatti quello di cercare subito diete super aggressive, che permettono di perdere peso in poco tempo, ma in modo assolutamente non salutare per l’organismo. Per perdere peso serve tempo, soprattutto se i chili in eccesso sono molti e solo un dimagrimento costante e poco stressante per il corpo può essere realmente salutare.
Se si inizia a fare attività fisica e si segue una dieta bilanciata, i risultati non tarderanno ad arrivare e si potranno raggiungere i più ambiziosi obiettivi con modalità sane per l’organismo.
Evitare troppi spuntini e non cenare troppo tardi
Gli spuntini sono consigliati in quasi tutte le diete. Sono perfetti per dare una piccola ricarica di energia al metabolismo, ma non devono diventare un’abitudine troppo frequente. Se si iniziano a fare spuntini ad ogni ora è chiaro che il corpo non avrà modo di digerire e restare a riposo per il giusto tempo.
Per lo stesso motivo è meglio evitare di cenare tardi, perché altrimenti dopo cena dovremmo stare in piedi ancora parecchie ore per dar modo all’organismo di metabolizzare il pasto e digerirlo completamente, prima di coricarsi. Se però si cena subito prima di andare a dormire, la digestione sarà compromessa e più difficoltosa.
Evitare questi errori è importante quando si vuole perdere peso. L’importante è non vivere con l’ansia del dimagrimento: una volta pianificato un piano alimentare adeguato in abbinamento a qualche ora di attività fisica quotidiana, la perdita di peso sarà più che naturale.